Постпраздничная хандра

Новогодние праздники и длинные каникулы приносят много эмоций и радости, поэтому с первой рабочей неделей года связаны грусть и тяжесть возвращения к ежедневной рутине. Как же справиться с постпраздничной хандрой?

Отрегулируйте режим сна и бодрствования

В  новогоднюю ночь и праздники самая частая проблема – сбитый режим, поздний отход ко сну, небольшое время отдыха или поздние подъемы. Восстановление может занять некоторое время, Вам нужно привыкнуть к нормальному режиму. С этого нужно начать: вам нужно выспаться и плавно войти в обычный режим. Входить в него нужно постепенно – не бросайтесь с головой в рабочие дела, иначе быстро перегорите.

Исключите бодрящие и тонизирующие напитки

К таким напиткам относится кофеиносодержащие напитки: чай, кофе, чтобы убрать проблему с засыпанием. Также стоит забыть об алкоголе, так как он сильно влияет на настроение и сон. Спиртосодержащие напитки блокируют быстрый сон, поэтому, Вы не получите качественного глубокого сна. Лучше заменить эти напитки на полезный травяной чай, фруктово-ягодные смеси. И вкусно, и иммунитет укрепляет!

Составьте список дел

Включите в список не только обязательные дела по работе и дому, но и не забудьте добавить приятные хлопоты и удовольствия: поход в салон красоты, на массаж, в бассейн, спортзал или на шоппинг. Проверяйте свой список, вычеркивайте сделанное, вносите новые пункты.

Измените пищевые привычки

Перейти от переедания к стандартным приемам пищи бывает непросто, этот переход может сопровождаться стрессом, поэтому избегайте радикальных мер. Начните с небольших изменений, например, уберите газировку или сократите в два раза потребление углеводов. Попробуйте добавить свежие овощи во время перекуса или на ужин. Изменения будут медленными, но вы будете чувствовать себя лучше и не сорветесь.

Обновите пространство вокруг себя

Свежие нотки в пространстве создать, конечно, непросто, это может быть свежий слой краски или покупка свежих цветов, комнатных растений, новые диванные подушки или просто перестановка. Они точно поднимут вам настроение.

Поделитесь эмоциями от праздников с близкими

Это можно сделать по телефону, лично или в социальной сети. Главное – заново пережить приятные эмоции, предаться воспоминаниям, вспомнить ключевые моменты за 10 дней зимних каникул. Если потребность в общении не удовлетворена, заведите блог. Здесь можно вдохновить других своими путешествиями или поделиться рецептами.

Запланируйте следующий отдых

Купите билеты, составьте список мест, которые хотелось бы посетить, пригласите друзей провести время вместе.

По мнению психологов, лучший способ преодолеть стресс после отдыха — это начать подготовку к чему-то новому.

Начиная год с новых полезных привычек, не забудьте радовать себя лакомствами в небольших количествах. По традиции, представляем сочные, сладкие новинки 2022 года. Успейте выбрать по выгодной цене!