Перекус в школу
Один из самых волнующих вопросов на 1 сентября – какой полезный перекус собрать ребенку в школу. Он должен быть питательным, здоровым, разнообразным, а также удобным для быстрого употребления на ходу, включать все базовые элементы, витамины и минералы. Подбирая продукты, проанализируйте смогут ли они сохранить свою свежесть, пролежав несколько часов в рюкзаке. Если ребенок отказывается брать перекус, предоставьте ему выбор, учитывайте предпочтения и превратите перекус в квест или игру, снабдите продукты интересными записками, рисунками и наклейками.
Представляем топ-5 легких и полезных перекусов для ребенка.
Гранола. Если ваш ребенок обожает сладкое, но не очень любит каши, предлагаем вам идеальное решение – гранола из овсянки. Из гранолы легко сделать карманные батончики. Смешайте в миске сырую овсянку, разные сухофрукты (финики, инжир, курага, изюм) и семена (тыквенные семечки, семена подсолнечника и т.д.). Добавьте к смеси немного меда, чтобы все ингредиенты держались вместе и выложите массу на противень. Сформируйте прямоугольник высотой 1,5-2 сантиметра и разрежьте его на батончики удобного размера. Подсушите в духовке 15 минут и дайте полностью остыть.
Орехи и сухофрукты. Разложите разные виды орехов и сухофруктов по ячейкам. Изюм, курагу, финики, фундук, кешью и другие полезные дары природы удобно брать с собой, они не пачкают рук, не оставляют мусора, в общем, идеальны для перекуса в общественном месте. А сушеные ломтики фруктов – отличная альтернатива неполезным чипсам. Все семечки и орехи должны быть очищенными, а сухофрукты – без косточек для удобства ребенка.
Печенье, крекеры и бисквиты. Следует помнить, что сильно сладкие или соленые крекеры вызывают жажду. Добавки для вкуса крекера должны быть натуральными.
Основные добавки это морковь, семена, кунжут, семечки подсолнуха, льна. Добавляют прованские травы, розмарин, сыр, тмин, жареный лук. Наиболее питательными и полезными для школьника являются галеты и овсяное печенье с добавлением натуральных овощей, цукатов, злаков. Они содержат небольшое количество жиров и обладают наиболее простым составом. Такой продукт является низкокалорийным.
Шоколадные батончики. Они неизменно ассоциируются с детством, их удобно брать с собой. Если хотите угодить ребенку, обязательно положите батончик в его ланч-бокс. Вкусовые качества шоколадного батончика обеспечиваются сочетанием нежной карамели, молочного или темного шоколада, арахиса, вафель, кокосовой стружки или мягкой кремовой начинки. Он способен насытить маленького человека практически мгновенно. А всё потому, что в нём очень много глюкозы. Из-за этого употребление батончиков следует ограничить до одной штуки в день.
Палочки с ореховой пастой. Если ребенок любит ореховую пасту, приготовьте ему полезный десерт. Тонкими ломтиками нарежьте зеленое яблоко и щедро смажьте его ореховой пастой. Такой вкуснятины точно не будет ни у кого из одноклассников, так что приготовьте побольше – ученик наверняка захочет поделиться с друзьями.
Хотите сэкономить на покупках в интернет-магазине «Алёнка»? Подпишитесь на рассылку и получите 500 рублей в подарок при заказе от 2000 рублей: https://www.alenka.ru/subscription/
