Лето, солнце, жара

Летом мы ищем спасения от палящего солнца, а в городских условиях жара и вовсе беспощадна. Как облегчить свое состояние и что пить, чтобы освежиться?

На работе

Проветривайте помещение. Самым трудным жаркое время становится для тех, кто работает в офисах и других закрытых помещениях. И даже летом продолжается борьба тех, кому холодно от кондиционера и открытого окна. Найдите компромисс: составьте график проветривания и оптимальный режим работы кондиционера. Оптимальная температура для комфортной работы – 23-25 градусов.

Носите свободную одежду из натуральных тканей. Даже с учетом строгого дресс-кода возможно найти модели, соответствующие правилам и при этом – комфортные и удобные.

Используйте мицеллярную воду, увлажняющие спреи, чаще умывайтесь прохладной водой. А вот количество декоративной косметики, туалетной воды и жирных кремов лучше сократить.

Дома

Закройте окна и воспользуйтесь плотными шторами/жалюзи. Бесполезно считать, что через открытое окно в дом проникнет прохлада, скорее наоборот. Оптимально держать окна открытыми до наступления жары – до 9 утра и после 8 часов вечера.

Ограничьте пользование электрическими приборами – такими, как плита, духовка и утюг. Электрические приборы могут сильно нагреть воздух в квартире, поэтому лучше использовать их как можно реже, либо делать это поздним вечером, когда вернется прохлада.

Увлажняйте воздух. Оптимальное решение – приобрести специальный увлажнитель и наполнить его холодной водой. Капелька эфирного масла мяты, лимона или пихты добавит ощущение свежести. Если увлажнителя нет, можно самостоятельно распылять воду из пульверизатора каждые 2 часа.

Делайте влажную уборку. Достаточно протереть поверхности тряпочкой с холодной водой – и дышать станет легче.

На улице

Защищайте голову от солнца. Кепка, панама, шляпа в солнечную погоду – Ваши лучшие друзья. По возможности старайтесь находиться в тени, чтобы не получить солнечного удара.

Пользуйтесь солнцезащитными средствами. Если проводите на улице длительное время, не забывайте о специальных средствах защиты от солнца. Крем для лица с УФ-фильтром рекомендуется наносить в любом случае, даже если просто едете на работу или идете в магазин.

Отдыхайте у воды. Если есть возможность, отправляйтесь к реке или озеру. Не обязательно купаться, можно просто прогуливаться рядом. Если Вы находитесь на даче, поставьте небольшой бассейн.

Везде

Самое главное - соблюдайте питьевой режим. Отдавайте предпочтение простой воде или минеральной, а также холодным чаям с натуральными ингредиентами. Делимся рецептами нескольких летних освежающих напитков для спасения от жары.

Лимонад из зеленого чая

Ингредиенты:

Лимон – 3 штуки
Зеленый чай – 4 стакана
Мята – 1 пучок
Вода

Способ приготовления:

Наливаем чай в кувшин, туда же выжимаем лимонный сок, добавляем листья мяты и воду.

Убираем в холодильник до полного охлаждения.

Разливаем по стаканам и украшаем свежими листиками мяты.

Виноградный смузи с зеленым чаем

Ингредиенты:

Вода – 125 мл
Зеленый виноград без косточек – 250 г
Ананас – 125 г
Лед – 6 шт.
Зеленый чай – 1 ч.л.

Способ приготовления:

Зеленый чай залейте горячей (но не кипящей) водой. Накройте и дайте настояться минут 5. Процедите и полностью охладите.

Поместите в чашу блендера все ингредиенты: виноград, кусочки ананаса, чай и кубики льда. Взбивайте до однородности.

Налейте в стакан и сразу же подавайте.

Клубничный микс с зеленым чаем

Ингредиенты:

Зеленый чай – 2 ч.л.
Клубника – 200 г
Свежевыжатый лимонный сок – ¼ стакана
Вода – 550 мл
Сахар – ⅓ стакана
Лед – 1 стакан

Способ приготовления:

Разогреть воду в электрическом чайнике до кипения.

Налить горячую воду в любую широкую емкость и оставить остывать на 5-7 минут, чтобы температура воды снизилась до 70-85 градусов.

Насыпать в чайник для заварки 2 чайные ложки зеленого чая, залить чай остывшей водой и дать ему настояться в течение 5 минут. Затем дать остыть напитку до комнатной температуры.

Взять миску, положить в нее свежую клубнику, добавить сахар и размять вилкой до состояния однородной смеси.

Взять небольшую кастрюлю, налить в нее ½ стакана воды, добавить пюре из клубники с сахаром и помешивая довести до кипения на большом огне.

В большой кувшин налить остывший зеленый чай, добавить клубничное пюре, перемешать. Можно отделить клубничный сок от пюре при помощи сита и получить напиток без мякоти

Влить сверху лимонный сок и снова перемешать.

Добавить кубики льда, подавать холодным.

Апельсиновый чай

Ингредиенты:

Свежевыжатый апельсиновый сок – 100 мл
Черный чай – 4 ч.л.
Вода – 1 л
Лимонный сок – 50 мл
Сахар – 50 г
Палочки корицы – 2 шт.
Мед по вкусу
Гвоздика – 10 шт.
Цедра апельсина – 1 шт.

Способ приготовления:

Добавьте в воду сахар, специи и цедру, доведите до кипения и немного потомите на маленьком огне.

Добавьте чай, снимите с огня и дайте некоторое время заварится чаю, затем процедите.

Добавьте апельсиновый и лимонный соки, мед. Подавать можно холодным со льдом.

Холодный чай со специями и лимоном

Ингредиенты:

Палочки корицы – 4 шт.
Гвоздика – 10 шт.
Сахар – ½ стакана
Лимонная цедра – 1 кусок
Травяной чай – по вкусу
Лимон – 3 штуки
Лед по вкусу

Способ приготовления:

В кусок марли заверните гвоздику, корицу и лимонную цедру. Плотно завяжите.

В кастрюле доведите до кипения 8 стаканов воды и добавьте мешочек со специями и примерно 8 пакетиков травяного чая. Снимите с огня, накройте крышкой и оставьте на 10 минут.

Выньте мешочек и пакетики чая, добавьте сахар и перемешивайте, пока не растворится. Оставьте остывать. Накройте крышкой и поставьте на 2 часа в холодильник.

В большой графин насыпьте лед, добавьте нарезанные дольками лимоны и налейте чай.

Прохлады и приятного аппетита!

Хотите сэкономить на покупках в интернет-магазине «Алёнка»? Подпишитесь на рассылку и получите 500 рублей в подарок при заказе от 2000 рублей: https://www.alenka.ru/subscription/