Что скрывают орехи?

Орехи – полезный, питательный продукт, который имеет массу преимуществ. Разберемся, сколько орехов нужно употреблять в день и как сохранить здоровье с их помощью.

Итак, орехи полезны:

·        мышцам (источник протеина)

·        мозгу – помогают сохранить память, сосредоточиться, активируют мыслительные центры (антиокисданты и Омега-3)

·        всему телу – снижают боль (содержание цинка и меди)

·        для женского и мужского здоровья (витамин Е)

·        худеющим – снижают аппетит (кремний и аминокислоты содержатся в фундуке и арахисе)

Арахис содержит множество витаминов - А, группы В, D, Е, РР, богат растительными жирами и аминокислотами – линолевой, фолиевой кислотами, не содержит холестерина. 

В небольшом количестве орехи подходят людям с сахарным диабетом, так как нормализуют уровень сахара в крови.  В арахисе много магния, что положительно сказывается на обмене веществ, работе сердца. Употребляя сладости и другие продукты с арахисом, можно укрепить иммунитет, противостоять стрессу и депрессии.

Миндаль – кладезь витаминов и полезных веществ. Этот орех – источник кальция, железа, магния, фосфора и калия, витаминов группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9) и токоферола (витамина Е). 

Миндаль полезен для сердца и сосудов, богат аминокислотами и биофлавоноидами. Людям старшего возраста миндаль помогает сохранить память, нормализует сон и помогает справиться с бессонницей. Для здоровья нервной системы и поддержания умственной активности людям любого возраста рекомендовано съедать 20-25 орешков в день. Или съедать за чаем несколько плиток горького шоколада с миндалем.

Фундук – самый питательный из орехов, его по праву называют «калорийной бомбой», ведь он превосходит в этом даже шоколад. Небольшое количество орешков придаст сил и восполнит запас энергии. Так, продукты с фундуком больше всего подходят спортсменам и людям тяжелого физического труда. 

Также в фундуке содержатся витамины В1, В2, С, Е и минеральные вещества: калий, железо, кобальт, фосфор, кальций, цинк. Его также можно есть людям с сахарным диабетом благодаря низкому гликемическому индексу. Белок, содержащийся в фундуке, является строительным материалом для клеток организма, а жирные масла укрепляют сосуды.

Кедровые орехи с давних пор применялись в медицине. У них богатый состав: В1, В2, Е, РР, магний, калий, медь, марганец и фосфор. Содержащийся в них тиамин поддерживает работу мозга, умственную деятельность, укрепляет память, сдерживает процессы старения. 

Рибофлавин улучшает состояние волос, ногтей и кожи, способствует увеличению количества антител и красных кровяных телец - эритроцитов. За счет содержания качественного белка кедровые орешки легко усваиваются, выводят шлаки и токсины,  нормализуют пищеварение. При регулярном употреблении орехов укрепляется иммунитет, нормализуется сон, организму становится легче противостоять простудным заболеваниям. 

Кешью – обладает самым разнообразным составом и полезен всему организму. Насыщенные жирные кислоты Омега 3, Омега 6 и Омега 9 поддерживают здоровье нервной системы. 

Орешки содержат в себе все витамины группы В, калий, магний, цинк, селен, медь, железо. Всего 10 орешков кешью в день помогают справиться с дефицитом магния без дополнительных промышленных добавок и витаминов. Регулярное употребление кешью в пищу предотвращает появление холестериновых бляшек на стенках сосудов, выводит канцерогены.

Грецкий орех – верное средство, помогающее работе мозга. Неслучайно очищенный орех имеет форму мозговых полушарий. 

Жирные кислоты улучшают память, а высокое содержание витаминов и микроэлементов помогают восстановиться после болезни, нервного перенапряжения, повышают сопротивляемость организма стрессам. Благодаря высокому содержанию железа в грецком орехе он рекомендован людям с малокровием (анемией).

Фисташка – маленький зеленый орешек с большим количеством витаминов и полезных веществ. Он рекомендован людям, испытывающим большие физические и умственные нагрузки. Фисташки нормализуют настроение, оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, предотвращает развитие атеросклероза и инфаркта. 

Лютеин, содержащийся в этих орешках, повышает остроту зрения ,укрепляет здоровье глаз. Фисташки желательно употреблять в небольшом количестве – до 30 г в день – этого достаточно, чтобы нормализовать работу печени и почек.

Вкуснейшему Ореховому Спасу быть! Мы как раз приготовили для вас скидки на самое вкусное.

Скидки до 50% в честь Орехового Спаса

Хотите сэкономить на покупках в интернет-магазине «Алёнка»? Подпишитесь на рассылку и получите 500 рублей в подарок при заказе от 2000 рублей: https://www.alenka.ru/subscription/